饮食调节更健康 3个养生小妙方

完美人生的三大标准是健康、财富、自由。健康对我们是最重要的，权力是暂时的，财富是后人的，惟有健康才是自己的！通过饮食来调节来养生保健是现在大部分人都会做的事情。吃一些普通的食物也能吃出健康、吃去营养。比如核桃、桂圆、红枣等每天吃一点对我们的身体是很有好处的。

但是并不是随便吃、多吃就可以吃出对身体有益、健康的，饮食也史要讲究科学性、合理性。对于核桃、桂圆、红枣这三种日常生活中常见的食物，它们的营养价值确实很丰富，对健康确实非常好，但要正确的吃，一旦吃错了会是糟糕的事情。

1、关于核桃

自古以来，核桃都是人们所喜爱的食物，中国传统饮食文化讲究以形补形，很多孕妇都会在怀孕期间吃核桃认为有补脑的效果。坊间流传，怀孕期间多吃核桃有益宝宝的大脑发育，会跟聪明，还能够改善身体。虽然没有那么夸张，但是确实是有一定的作用的，核桃药食两用，富含丰富的营养价值，吃了之后能够保护心脏，降低胆固醇，有益大脑。吃核桃还能吸收维生素E，对避免自由基氧化很有效，起到较好的抗衰老作用。

2、关于桂圆

吃桂圆可以温补身体，也是很好的养生方式，特别是体虚的人，多吃桂圆可以补气，改善身体状况。另外，桂圆还有补血、抗衰老的作用，是女性不能错过的食物，特别是贫血的女性可以通过多吃点桂圆进行补血。

3、关于红枣

红枣具有补血、滋补身体、提高人体免疫力的作用相信很多人都了解，就不用多说了。红枣的好处并不仅是这些，它还有吸收多种糖分，以及维生素C、核黄素、硫胺素等，保护肝脏，避免肝脏损伤的作用，是非常好的养生食物。

关于吃核桃、吃桂圆、吃红枣确实有这么多的好处，但是很多时候人们食用的量会超标。那样的话，反而会损伤身体。

很多人觉得核桃、桂圆、红枣的热量很高，就不需要吃早饭了。哪知道这些食物能量非常高，还会带动血糖的上升，极大的影响到健康。本身血糖不高的人还没有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，对于控制血糖极为不利。

以核桃来说，吃多了还会引起热量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了会感觉非常油腻，影响到消化。

再以红枣来说，也可以在熬粥的时候加入两颗，做成红枣粥，营养风味都进去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五颗会更好。对于桂圆也不宜多，一小把即可。

不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对身体是非常好，当然要讲究方法，更要重视食用的量。做到搭配食用，不要单独食用，才能更好的促进健康。