夏天为什么不能贪凉？正确消暑你要做好这3点

空调、wifi、西瓜，大概是这炎热的夏日里最佳的享受了，如果还能再加一个，那就再来杯冰奶茶。但这里要提醒大家的是，虽然夏天要注意防暑消暑，但是也要注意消暑有方，切记不能贪凉。

夏天为什么不能贪凉？

首先，我们来了解以下温度。在未开风扇空调的情况下，室内外温度基本保持一致，30摄氏度以上的高温，任谁都会觉得难受，这也就有了风扇和空调的意义。但由于夏日里人体毛孔张大比较明显，空调的低温带来的寒凉之气容易直接入侵人体，损伤阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。同样的，人们在熟睡期间基础代谢能力有所下降，身体的抵抗能力变弱，也容易导致空调寒气的入侵。而由于空调房内外的温差，如果频繁的进入房间，人体难以适应忽冷忽热的温度变化，很容易出血心血管问题，尤其是本身就存在心血管疾病的病人，更容易导致心血管疾病的发作。

提到饮食，夏天最受欢迎的自然就是各种冷饮，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶等等。由于夏天人体阳气是处于向外发散的状态，体内就更容易缺少阳气，这时候食用过多的寒凉食品，会导致体内寒气增多而阳气不足，虽然当时有了消暑的畅快，但这也更容易损伤脾胃，损害胃黏膜，引起各种肠道不适，女性也更容易出现月经不调、痛经的症状。

夏天如何正确消暑

当然，就像前面提到的，因为高温多雨，夏天还是要注意防暑祛湿的，空调可以开，消暑的食物也可以吃，但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天当然可以吃西瓜，毕竟西瓜富含水分又有营养，对身体有一定好处，但是也要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。如果可以，适当用苦瓜、冬瓜等具有清热、利湿作用的食物代替西瓜来消暑，比如喝苦瓜汤、冬瓜汤等，另外绿豆粥、绿豆汤、南瓜等也是不错的选择。

2、空调温度不宜过低

从健康和节能的角度，一般建议空调温度应控制在26-28摄氏度的范围，室内与室外的温差最好不要大于6摄氏度，以免进出房间时引起身体的不适。另外，如无特殊情况，最好避免频繁的进出。

3、适当出汗对身体好

出汗可以帮助排出机体代谢废物，人热了会出汗，夏天出汗肯定是对身体有好处的，当然，也要避免出汗过多，以免损伤人体津液。每天适当的锻炼，稍微出点汗就可以了。

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